產後調骨盆、縮骨盆,妳一定要知道這些
調骨盆不可怕,觀念正確3重點,輕鬆美麗又健康
- 「老師,你上次調完我的骨盆又少了2.5公分。」
- 「老師,我的屁股變小一號,而且腰線也回來了耶。」
- 「老師,我以前的牛仔褲又能穿了。」
感謝資訊普及,現代媽媽們都知道產後調骨盆的重要性,都知道調骨盆要把握黃金時機,當媽媽們開始注意自己的體態和健康,不再放任身材因為生產而崩潰走樣,這真是好現象。因為骨盆的型態、角度、與平衡,都會對產後的腹部恢復以及身體健康有重要而長遠的影響。
那麼,針對多數人的問題:
- 產後為什麼要調骨盆呢?
- 錯過黃金調整期,我的骨盆還有救嗎?
- 除了調骨盆,我還應該注意什麼呢?
我將多年無痛整復的實際經驗,整理出一些明確須讓更多人知道的觀念,分享出來,希望讓更多人有正確的健康觀念,除了調骨盆,更要關注整體的身體健康,除了骨盆數字變化,更要注意體態的變化和正確的力量來源,希望這篇文章能真正帶給人們更多正確的觀念,正向的影響。
產後為什麼要調骨盆?
很多人知道,腹部肌肉的強度,是身體支撐力的重要來源,但卻很少人真正注意到,腹部肌肉的深度、延展性、柔韌性、還有腹部肌肉本身的排列與用力方式,才是真正決定核心力量來源的關鍵,事實上,很多產後腰痛、長年反覆腰痛,就是因為腹部肌肉的用力錯誤,以及深度位置不正確所導致的。
試想,女人懷孕期間,隨著胎兒成長,腹部肌群也會隨之越來越被撐大、繃開,不僅腹腔的內臟會下垂,骨盆腔所承受的壓力也會日漸增大,加上現代媽媽普遍的運動量跟體力都不太夠,經過辛苦的分娩之後,身體消耗不少元氣,尤其很多媽媽選擇剖腹產,消耗之外,還多了傷口,元氣恢復較慢,而元氣正是產後腹部收合重要的力量,當身體的恢復力不足,就必須依靠經驗豐富且對人體結構有深刻瞭解的整復師,將骨盆、髖關節的翻轉外擴、脊椎兩側力量的平衡與歸正,將骨盆結構擺回正確的位置,促進腹部收合的恢復力,讓腹腔下垂的內臟重新回到正確的高度位置,因此,產後調骨盆以現代女性而言,是必要的,也是幸福的,要注意的是,骨盆是身體的樞紐,一動骨盆,全身結構平衡也會變化,這是比較細膩的部分,因此,以高要求而言,調骨盆不光要調骨盆,而是要把身體所有的結構都細緻準確地調過,才能讓身體獲得更完整的歸正,真正提升產後調骨盆的效率,把握黃金期!
錯過黃金調整期,我的骨盆還有救嗎?
我常遇到錯過產後調骨盆黃金期,被拒絕而失望的案例,有些甚至已經產後2.3年,但在這裡以實際經驗提出觀點以資參考。調骨盆是不是只適合產後2~6個月內?
答案是:不一定!
實際上有不少錯過黃金期的案例,調整後骨盆仍會變小,為什麼呢?因為造成骨盆擴大的原因很多,除了生孩子,錯誤的姿態和飲食習慣,例如習慣翹腳或盤腿、三七步、腹部外凸、長期駝背等,都會對骨盆的平衡造成影響,像這樣的案例,光調骨盆是沒有用的,必須仔細找出骨盆偏移外擴的根源,將全身結構調整歸正,將身體的線條感調出來,骨盆才有歸位的空間,這就相當考驗整復師對人體瞭解的深刻程度與手法功夫了。
除了調骨盆,我還應該注意什麼呢?
這個世代所謂流行,多強調快速和短效,加上網路上很多議題的塑造,讓產後調骨盆變成一場只有關注數字的遊戲,事實上,如果我們願意靜下心思考,骨盆是身體結構的一部份,是腰腿運動中很重要的活動關節,既然能活動,當然可以調整,但只關注骨盆的數字變化,是不夠的,整復的目的與價值,在於透過無痛而準確的手法,將全身的筋膜張力、結構位置,上下比例,完整地重新排列,讓身體獲得耳目一新的整體感受,以產後調骨盆而言,除了注意骨盆的大小,脊柱的平衡之外,更要注重肋骨胸腔的張力跟排列、肩線的流暢度與平衡、腰酸駝背的歸位,以及髖關節的旋轉角度,都是產後調骨盆的細膩處,這就是為什麼到法自然整骨盆,不會只有針對骨盆調整,而是相當全面而細膩地全身的結構、位置、壓力、張力進行柔順歸正的調整復位,要做就把事情做完整,是法自然無痛整復一貫的中心思想。
身體是細緻的,當然要用細緻的方法去處理,其實,針對產後調骨盆,特別是剖腹產,除了調整骨盆外,如何友善調整腹部肌群的扭轉與折疊,內臟下垂的柔整與歸位,是特別容易被忽略的重點,但這卻是產後調骨盆收合成果、穩定度、還有續航力的關鍵,因此,在法自然調骨盆,妳除了享受身體結構歸正的喜悅,將更瞭解腹部肌肉正確的深度位置與用力方式,而這些,將會是學會一時,受用一生的能力,因為在這裡,我所教導分享的一切,都是經過驗證且多年凝煉的精華,簡單、易行、力宏,期待有更多重視體態和健康的人們因此受益。
我要預約產後調骨盆
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