5年都看不好的腰背疼痛
這個女生讓我印象深刻。
第一次打電話來,就諮詢了將近半小時。因為長期的腰背疼痛,讓她看遍了大醫院小診所,跑了好多家物理治療,試過好多方法,還是沒有好,脊椎兩側的肌肉緊縮,加上骨盆前傾和駝背等問題,逼得她久病成良醫,非要在電話裡問問自己的狀況依我之見該如何處理。
「因為住得偏遠,出門一趟不容易,想找到真的有幫助的方法,才會這樣,真是不好意思。」她說。
根據她描述自己的疼痛狀況,我已經做好嚴陣以待的心理準備,這個案例肯定不好處理,但,另一方面,我也有相當的把握,不是因為自侍高明,而是,她展現出的態度,讓我明顯感受到,她想好,她願意為自己付出努力。有這股動力做前提,再棘手我都有把握能幫上忙!
終於,到了約定的時候,因為擔心路途遙遠,她比約定的時間提早了,我還正處理著上一個來者,出於擔心,我在忙碌間用餘光打量了她的結構狀況,第一印象並沒有給我太棘手的感覺,有些不珍惜自己的人,的確一眼就能看出問題的複雜性,如果來者本身沒有想要積極改善自己的信念,問題總會因為觀念和個性比預期困難許多。
簡單問過狀況,一樣請她趴好,她說,過去這5年,身體折磨不少,醫院、診所、國術館、電療,甚至練瑜伽都試過,但有用的很少,有些方法雖然能改善,感到輕鬆,卻也似乎有一定的限度。
我在覺觸的過程中,相當專注,心裡卻懷疑著,這樣的狀況,似乎不該需要5年。
就結構整復的觀點來說,她的狀況並不特別嚴重,雖然氣血稍有虛弱,但年紀不算大,正氣尚存,最主要的問題在於骨盆前傾,加上錯誤的運動方式,使得胸椎隆起的幅度特別突出,肋骨也因為深層肌肉緊縮,顯得緊張外擴,使得肩胛骨下的筋和韌帶隨之錯位,24小時,感覺自己整個背都是緊的,尤其是脊椎兩側,如此不適的感覺,的確讓人難耐。
即便如此,我還是不認為需要5年的時間。
「我每天睡覺都覺得腰特別酸、甚至會痛。」她說:「好像我屁股後面的骨頭凸了,我的腰都是懸空的,根本碰不到床。」
這是骨盆前傾加上腰椎錯位,引起整個脊椎與肌肉、筋膜之間張力錯亂的結構問題,還是得從骨盆下手。確定思路之後,整復隨之進行,錯亂的肌肉、筋骨、韌帶、筋膜,也隨著調整一一理順歸位,尤其是肩胛骨內側,需要特別細緻的手法,才能將深層的組織一一調開,因為肩胛骨和肋骨相連,而肋骨與胸椎對應,因此,在調整胸椎之前,必定要先將肩胛、肋骨之間的肌肉韌帶,鬆解開了,才能去動胸椎,這是我在經驗中體悟到的結構法則。
調整完畢之後,我讓她平躺休息幾分鐘,她驚呼著:「我的腰能碰到床了!真的耶,怎麼會這樣,真是有點神奇!」
起身之後,我讓她到鏡子前面,看看原本後凸的肩胛和駝背,都比原來平緩不少,她喜出望外,左照右照,說:「好像真的平了耶,這邊更平。」
調整過程中沒有遇到太多困難,結構也有了全面的變化,但,要進一步,必須找到問題的根源,否則日子久了,結果還是會逐漸顯現。
在她的身體施力慣性,有兩個關鍵問題,第一,長期忽越腹部深層肌肉的使用。這是很多人的通病,當腹部肌肉無力,全身肌肉的協調缺失散亂,腰椎就會承受數倍至數十倍的力量,日積月累,骨盆必定偏移,結構也隨之錯位。
許多人以為,用力縮小腹就是使用腹肌,據我個人深究人體內層肌肉組織變化的體會,正確使用腹部肌肉的方法,必須由腹部深層肌的內縮開始,並且須鬆、勻、緩,絕對不是使用蠻力或爆發力縮小腹。當正確使用腹部時,會牽動腿部肌群和臀部機群的起始點,也就是說,只要用對腹部,你等於用了全身3大主要機群的協作,來保護日常所有的結構使用。相反的,腹部肌肉使用不當或完全鬆垮,必然會造成骨盆、脊椎的偏移和錯位,造成腰酸、腰痛、背痛,這是人體力學結構的必然。可惜深層腹部肌肉的內收,需要細緻的示範和時時刻刻練習,若能踏實推廣,必然能減少很多腰痛、錯位發生的機會。
第二個關鍵錯誤,就是習慣將全身重心落在腳跟的尖點上。人的重心一旦落在腳後跟,為求站穩,髖骨兩側肌肉會不自覺用過大的力量收縮,這常常是造成骨盆外翻、骨盆前傾的主因。
但注意!要改正這個問題,不能刻意將重心往前移,這樣不但無助於內層肌肉的協作,反而讓腰椎越來越吃力。正確的方法是,將髖骨兩側外凸的肌肉慢慢放鬆,心情保持平靜,膝蓋會自然隨之放鬆,內層肌肉施力結構也會改變,自然將人的重心帶往足底較為柔軟的位置,慢慢練習,配合腹部肌肉的使用,就能保護骨盆、腰椎,避免不必要的傷害和錯位。
示範完成,我要求一定要回家練習,當作遊戲一般,時時提醒自己,因為,再強的整復師也無法整天護著你,而你長年積累的習慣,卻無時無刻陪伴著,絕對影響著你。
她很欣喜,這是過去從沒聽過的理論和練習方式,因為這是我研究至今的心血結晶,我相信以她積極的信念和意志力,不須多久,結構就會有大幅的改變,但時候,那些錯誤習慣帶來的疼痛,也大多隨之遠去。
離開之前,她問我:「以前到其他地方,大家都是給我按摩、鬆筋,按完都會很痛、很累,都不像你這樣,轉一轉、調一調,可是怎麼感覺好很多?」
其實,人體是很細緻的,但很少人細膩去探索內在結構的變化,隔著一層皮,怎樣才能看到裡面的變化呢?對我而言,手法僅是工具,手下清晰的覺受,自然會告訴我,什麼樣的方式,才能調整到我想要的深度、層次,一轉、一調,並非偶然,正是觸感覺知的相應,一種專注而自然的狀態。
第一次打電話來,就諮詢了將近半小時。因為長期的腰背疼痛,讓她看遍了大醫院小診所,跑了好多家物理治療,試過好多方法,還是沒有好,脊椎兩側的肌肉緊縮,加上骨盆前傾和駝背等問題,逼得她久病成良醫,非要在電話裡問問自己的狀況依我之見該如何處理。
「因為住得偏遠,出門一趟不容易,想找到真的有幫助的方法,才會這樣,真是不好意思。」她說。
根據她描述自己的疼痛狀況,我已經做好嚴陣以待的心理準備,這個案例肯定不好處理,但,另一方面,我也有相當的把握,不是因為自侍高明,而是,她展現出的態度,讓我明顯感受到,她想好,她願意為自己付出努力。有這股動力做前提,再棘手我都有把握能幫上忙!
終於,到了約定的時候,因為擔心路途遙遠,她比約定的時間提早了,我還正處理著上一個來者,出於擔心,我在忙碌間用餘光打量了她的結構狀況,第一印象並沒有給我太棘手的感覺,有些不珍惜自己的人,的確一眼就能看出問題的複雜性,如果來者本身沒有想要積極改善自己的信念,問題總會因為觀念和個性比預期困難許多。
簡單問過狀況,一樣請她趴好,她說,過去這5年,身體折磨不少,醫院、診所、國術館、電療,甚至練瑜伽都試過,但有用的很少,有些方法雖然能改善,感到輕鬆,卻也似乎有一定的限度。
我在覺觸的過程中,相當專注,心裡卻懷疑著,這樣的狀況,似乎不該需要5年。
就結構整復的觀點來說,她的狀況並不特別嚴重,雖然氣血稍有虛弱,但年紀不算大,正氣尚存,最主要的問題在於骨盆前傾,加上錯誤的運動方式,使得胸椎隆起的幅度特別突出,肋骨也因為深層肌肉緊縮,顯得緊張外擴,使得肩胛骨下的筋和韌帶隨之錯位,24小時,感覺自己整個背都是緊的,尤其是脊椎兩側,如此不適的感覺,的確讓人難耐。
即便如此,我還是不認為需要5年的時間。
「我每天睡覺都覺得腰特別酸、甚至會痛。」她說:「好像我屁股後面的骨頭凸了,我的腰都是懸空的,根本碰不到床。」
這是骨盆前傾加上腰椎錯位,引起整個脊椎與肌肉、筋膜之間張力錯亂的結構問題,還是得從骨盆下手。確定思路之後,整復隨之進行,錯亂的肌肉、筋骨、韌帶、筋膜,也隨著調整一一理順歸位,尤其是肩胛骨內側,需要特別細緻的手法,才能將深層的組織一一調開,因為肩胛骨和肋骨相連,而肋骨與胸椎對應,因此,在調整胸椎之前,必定要先將肩胛、肋骨之間的肌肉韌帶,鬆解開了,才能去動胸椎,這是我在經驗中體悟到的結構法則。
調整完畢之後,我讓她平躺休息幾分鐘,她驚呼著:「我的腰能碰到床了!真的耶,怎麼會這樣,真是有點神奇!」
起身之後,我讓她到鏡子前面,看看原本後凸的肩胛和駝背,都比原來平緩不少,她喜出望外,左照右照,說:「好像真的平了耶,這邊更平。」
調整過程中沒有遇到太多困難,結構也有了全面的變化,但,要進一步,必須找到問題的根源,否則日子久了,結果還是會逐漸顯現。
在她的身體施力慣性,有兩個關鍵問題,第一,長期忽越腹部深層肌肉的使用。這是很多人的通病,當腹部肌肉無力,全身肌肉的協調缺失散亂,腰椎就會承受數倍至數十倍的力量,日積月累,骨盆必定偏移,結構也隨之錯位。
許多人以為,用力縮小腹就是使用腹肌,據我個人深究人體內層肌肉組織變化的體會,正確使用腹部肌肉的方法,必須由腹部深層肌的內縮開始,並且須鬆、勻、緩,絕對不是使用蠻力或爆發力縮小腹。當正確使用腹部時,會牽動腿部肌群和臀部機群的起始點,也就是說,只要用對腹部,你等於用了全身3大主要機群的協作,來保護日常所有的結構使用。相反的,腹部肌肉使用不當或完全鬆垮,必然會造成骨盆、脊椎的偏移和錯位,造成腰酸、腰痛、背痛,這是人體力學結構的必然。可惜深層腹部肌肉的內收,需要細緻的示範和時時刻刻練習,若能踏實推廣,必然能減少很多腰痛、錯位發生的機會。
第二個關鍵錯誤,就是習慣將全身重心落在腳跟的尖點上。人的重心一旦落在腳後跟,為求站穩,髖骨兩側肌肉會不自覺用過大的力量收縮,這常常是造成骨盆外翻、骨盆前傾的主因。
但注意!要改正這個問題,不能刻意將重心往前移,這樣不但無助於內層肌肉的協作,反而讓腰椎越來越吃力。正確的方法是,將髖骨兩側外凸的肌肉慢慢放鬆,心情保持平靜,膝蓋會自然隨之放鬆,內層肌肉施力結構也會改變,自然將人的重心帶往足底較為柔軟的位置,慢慢練習,配合腹部肌肉的使用,就能保護骨盆、腰椎,避免不必要的傷害和錯位。
示範完成,我要求一定要回家練習,當作遊戲一般,時時提醒自己,因為,再強的整復師也無法整天護著你,而你長年積累的習慣,卻無時無刻陪伴著,絕對影響著你。
她很欣喜,這是過去從沒聽過的理論和練習方式,因為這是我研究至今的心血結晶,我相信以她積極的信念和意志力,不須多久,結構就會有大幅的改變,但時候,那些錯誤習慣帶來的疼痛,也大多隨之遠去。
離開之前,她問我:「以前到其他地方,大家都是給我按摩、鬆筋,按完都會很痛、很累,都不像你這樣,轉一轉、調一調,可是怎麼感覺好很多?」
其實,人體是很細緻的,但很少人細膩去探索內在結構的變化,隔著一層皮,怎樣才能看到裡面的變化呢?對我而言,手法僅是工具,手下清晰的覺受,自然會告訴我,什麼樣的方式,才能調整到我想要的深度、層次,一轉、一調,並非偶然,正是觸感覺知的相應,一種專注而自然的狀態。